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遺伝的な要因の低血圧症、ケガによる大出血の低血圧症、心臓病や胃腸疾患による栄養不良の低血圧症

低血圧症

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血圧は状況の変化によってある程度、数値の変動はあるものである。

しか し、常に最大血圧が正常値（一般的には100〜130mmHg）　以下、要するに 100mmHg以下を示している場合を「低血圧症」という。
このうち「低血圧 症」の約９割を占めるのが「本能性（一次性）低血圧」で、これは遺伝的 な要素が考えられている。

その他に、ケガによる大出血、心臓病、胃腸疾 患による栄養不良、内分泌の異常、ガンの末期などで起こる「症候性（二 次性）低血圧」、立ち上がったときに急激に血圧が下がる「起立性低血圧 」がある。

◆共通する自覚症状は◆
1. 疲れやすい
２．倦怠感
３．肩凝り
４．頭痛
５．立ちくみ

【原因】

低血圧は血行障害である。脳の細胞や手足の末端に十分な血液が届かず、 疲労感やめまい、立ちくらみ､頭痛がする｡
偏食による栄養不足、ストレス 、不規則な生活、ホルモンのバランスの崩れ体質、遺伝などが原因となる ことが多い｡

【対策】

低血圧症に有効な食品……良質のタンパク質、野菜・海藻類、豆・豆製品 。偏食を無くし、栄養のバランスをとることが大事。
食事は滋養のある体 力を養うものを食べて､体を温め､規則正しく心身ともにゆとりのある生活 を送るようにすること。薬よりも食事と運動などで直すように心がけるこ とが必要となる。

◆低血圧症に効果的な食品◆

1.イチョウ葉
イチョウ葉が毛細血管を丈夫にし、血流を増やして脳や手足の末端にまで 十分な血液を運ぶ役目がある｡

2.納豆
納豆はたんぱく質､カルシウム､鉄分､ビタミンB1・B2､ナイアシンなどが多 く含まれている｡

3.ココナッツ
ココナッツは脂肪分が多く､高エネルギーで､しかも必須脂肪酸を含み吸収 が良いので病気の回復期や肝臓病の人たちの体力回復のための滋養食品と なる｡

4.ホタテの貝柱
帆立貝を日に干した貝柱はたんぱく質､カルシウム､鉄､ナトリウム､カリウ ムなどのミネラル､ビタミンB1・B2､アミノ酸をバランスよく含んでいる｡

5.とん汁
とん汁の材料の豚肉は高たんぱく質､高エネルギーで根菜類をたくさん使 いますから食物繊維もたっぷり取れ、胃の負担も少なく消化吸収が良くな り､体も温まるので効果的｡

6.いわしの丸干し
いわしは生のものより丸干しの方が2倍以上たんぱく質がたくさん含まれ ている｡脂肪分は約3分の1に減っているので胃もたれの心配もなく、ミネ ラル類やビタミン類も多く含まれているので丸干しの方が栄養価が高い｡

7.かぼちゃの種子
かぼちゃの種子は高たんぱく､高エネルギーで、リン・鉄・ナトリウム・ カリウムなどのミネラル類やカロチン・B1・B2・ナイアシンなどのビタン 類が豊富に含まれている｡ アロマで予防が効果的

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