HOME > 食材の栄養 > バナナ

バナナ 食物繊維 ビタミンB群 カリウム カルシウム

バナナ

バナナ

バナナの栄養素(食材100g当り)

・食物繊維が1.7g
・カリウムが390mg
・マグネシウムが34mg
・ビタミンCが10mg

バナナの健康効果

バナナは私たちが活動するためのエネルギー源として大変優れている。バ ナナの中の糖質は、ブドウ糖・果糖・ショ糖・でんぷんなど多様なため、 エネルギーが長時間持続する。 普段朝食を抜きがちな人は、バナナを食べ てエネルギーを補給すれば、脳が活性化され仕事や勉強に集中することが できる。

バナナには、ビタミンB1やB2、ナイアシンなどのビタミンB群が豊富 に含まれている。
ビタミンB群は補酵素として代謝に関与するビタミンで、糖質やたん ぱく質が体内で代謝され、エネルギーになるときに重要な役割を果たす。不足する と肌荒れや口内炎、口唇炎、皮膚炎などが起こるとされている。

またバナナに含まれるカリウムはフルーツの中でもダントツの含有量である。 カリウムは、血中のナトリウム(塩分)を排泄する働きがあり、カリウムを十分に 摂ると血圧を下げる効果が期待できる。

さらにバナナには、マグネシウムや食物繊維も他のフルーツに比べ豊富に 含まれており、食物繊維は便秘を解消し、大腸がんなどの病気を予防する。 低カロリーでビタミン、ミネラル、食物繊維たっぷり、抗がん作用もある 優れたエネルギー源であるバナナを、ぜひ毎日の食生活に取り入れたい。

食の栄養 食材の栄養 一覧

食材の栄養講座〜知って少しだけ健康に〜
食材の栄養講座
〜知って少しだけ健康に〜【全20回】

メールアドレス: (無料)
医学・健康情報サイト J-Medical トップページへ

- SubMenu -

健康食品 ビタミン・ミネラル食材の栄養ダイエット
【PR】 border: none !important; }, i[r].l = 1 * new Date();

豌励↓縺吶k縺ィ豎励r縺九¥謔ェ蠕ェ迺ー

a = s.createElement(o),
  • 繝弱い繝ウ繝縺ァ雜ウ縺ョ閾ュ縺縺ク縺ョ蜉ケ譫
  • i['GoogleAnalyticsObject'] = r;

    縺縺セ縺セ縺ァ繝弱い繝ウ繝縺ョ蝪励j譁ケ縺ォ縺、縺縺ヲ隧ア繧偵@縺ヲ縺阪∪縺励◆縺後√◎縺ョ蜑阪↓シ

    display: inline !important;

  • 螟門コ蜈医〒閾ュ縺縺梧ー励↓縺ェ繧翫□縺励◆繧峨∵ア励r諡ュ縺阪→縺」縺ヲ縺九i縺輔i縺ォ縺イ縺ィ蝪励j
  • 蝪励j譁ケ縺ッ譛蛻昴↓隱ャ譏弱@縺溘→縺翫j縺ォ縲瑚l縺梧ク貎斐↑迥カ諷九阪r諢剰ュ倥@縺ヲ蝪励k縺薙→縺後〒縺阪k縺縺代〒縲∽ス薙ョ驛ィ菴阪#縺ィ縺ォ蝪励j譁ケ縺ョ繧ウ繝縺ッ蠢隕√≠繧翫∪縺帙s縲

    2017/06/24  

    width: 1em !important;

    縺セ縺壹ッ閾ェ蛻閾ェ霄ォ縺梧ア励r豌励↓縺励☆縺弱↑縺繧医≧縺ォ縺吶k縺薙→縺悟、ァ莠九

    s.length && t.length && t.append(s);
    Copyright © 2007 j-medical.net All rights reserved