ストレスや自律神経の失調が原因の生理不順、疲労が原因の生理不順、栄養障害が原因の生理不順
生理不順
アガリクス＝ヒメマツタケ
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生理（月経）は、卵巣から出る女性ホルモンの作用で起こる。卵巣は、卵 胞ホルモンや黄体ホルモンを分泌したり、排卵したりする働きがある。こ れらの働きは周期的で、普通28日前後の周期で起こるので、生理はだいた い１か月毎にあることになる。周期は個人差があり、28日周期でなくても、 25周期〜38日周期であれば、正常とされている。
生理不順といわれる状態は、このホルモンのバランスが崩れ、周期が不規 則になっている場合（卵巣機能不全）で、周期が一定でなかったり、２５ 日以内の場合や４０日以上の場合には、生理不順と考えられる。
生理が始まって間もない10歳代の特に初経から数年の若い女性や、更年期 の女性の場合はあまり心配しなくてもよい場合もあるが、20〜30歳代の女 性の場合は何らかの異常があると考えられる。
また、長期にわたる生理不順は、ホルモン異常や他の病気が潜んでいる可 能性もあるので、専門医（婦人科）で受診した方がよい。
【原因】
生理不順は、ストレスや自律神経の失調、ホルモン分泌異常、疲労、栄養 障害、発育不良、痩せ過ぎ、肥満、極端な冷え性など様々な原因が重なっ て不順を起こすと考えられている。 最近の若い女性では、加工食品や栄養価の劣るジャンクフードの常食、極 端なダイエットのために生理不順となる人が増えている。
【対策】
生理不順には、生活習慣や食生活を改善することで予防したい。 規則正しく、決まった時間に食事を摂ること。食事時間のずれは、身体の リズムのずれにつながりホルモンの分泌を悪くする。また、加工食品や添 加物の入った食品は避け、栄養のバランスがとれた食事を心がける。
血行を促進するビタミンＥや、新陳代謝を高めて身体を温めるエネルギーをつ くり出すビタミンＢ群、気分を安定させるカルシウム、月経には必要不可 欠のミネラルである鉄分など、不足しがちな栄養素も必要量しっかり摂る ことが重要である。大豆など良質のタンパク質を摂ることも忘れてはならない。
他にも、適度な運動を行うことや、体を冷やさない工夫をすること、スト レスをためないこと、無理なダイエットは避ける、充分な睡眠をとること などがあげられる。
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